Translator

Polub mnie :)

Szukaj na tym blogu

Medytacja oddechowa

Obserwacja oddechu 2016 - ćwiczę z tą aplikacją - TUTAJ

Sesje 30 minutowe ( oczy zamknięte) 

1:2 - 1  wdech, 1 wydech (2 x dłuższy od wdechu)

stosunek wdechu do wydechu: 2/4

bez wstrzymywania po wdechu
bez przerwy po wydechu

10 oddechów na minutę

29.05. - bez uwag
30.05 - gdzieś w połowie wrażenie , że przestaję oddychać , ciemny tunel na końcu którego widać światło złote i purpurowe
31.05 - w połowie przestaję oddychać ( lub to tylko takie odczucie zatrzymania )  , po uświadomieniu sobie tego wracam do oddychania i obserwuję oddech
01.06 -  po jakimś czasie uczucie zatrzymania ( j.w) , hipnagogi
05.06 - j.w.

1:2 - 1  wdech, 1 wydech (2 x dłuższy od wdechu)

stosunek wdechu do wydechu: 3/6

bez wstrzymywania po wdechu
bez przerwy po wydechu

6,67 oddechów na minutę

06.06 - zatrzymanie oddechu ( super uczucie, że aż nie chce mi się wracać do oddychania) , hipnagogi - obrazy dwóch osób, których nie widziałam ok 15 lat
07.06 - zatrzymanie, hipnagogi ( zamazane obrazy) , napływ gorącej energii do kręgosłupa
08.06 - bez uwag
12.06 - zatrzymanie , zauważyłam , że hipnagogi pojawiają się po zatrzymaniu oddechu ( lub oddech jest maksymalnie spowolniony) , hipnagogi z dnia  codziennego
13.06 - zatrzymanie , hipnagogi, nie chce mi się oddychać, jest mi dobrze gdy oddech ustaje

1:2 - 1  wdech, 1 wydech (2 x dłuższy od wdechu)

stosunek wdechu do wydechu: 4/8

bez wstrzymywania po wdechu
bez przerwy po wydechu

5,0 oddechów na minutę

14.06 - dużo trudniej oddychać z aplikacją, trzeba brać dużo głębsze wdechy, żeby wydech był dostatecznie długi tak jak wskazuje aplikacja  

15.06- głęboki wdech wystarczy by wydech był odpowiedni długi, hipnagogi, zatrzymanie
17.06  - j/w
19.06 -  złote punkty widziane za oczami w ciemnej przestrzeni czoła, potem przeszły w kolor zielony, nieśmiało napiszę - miałam wrażenie, że cała jestem oddechem ( wrażenie zespolenia)
20.06 - bez uwag

1:2 - 1  wdech, 1 wydech (2 x dłuższy od wdechu)

stosunek wdechu do wydechu: 5/10

bez wstrzymywania po wdechu
bez przerwy po wydechu

4,0 oddechów na minutę

21.06 - wyraźne odczucie napływu energii - uczucie ciepła. zaczynają wychodzić lęki. Zmiana częstotliwości medytacji oddechowej teraz w układzie  co drugi dzień a nie codziennie.
26.06 - bez uwag
28.06 - hipnagogi ( duża ilość )
03.07 - bez uwag

1:2 - 1  wdech, 1 wydech (2 x dłuższy od wdechu)

stosunek wdechu do wydechu: 6/12

bez wstrzymywania po wdechu
bez przerwy po wydechu

3,3 oddechów na minutę

07.07 - wchodzę w odgłos wydechu, spajam się , jestem oddechem
10.07 - hipnanogi, gdy mnie pochłaniają hipnagogi, tracę kontrolę nad świadomym oddechem
12.07 - napływ ciepłej energii do kręgosłupa, hipnagogi, zaczyna pracować ciało - przy wydechu kurczę się do siebie, przy wdechu - otwieram
13.07 - ogromny napływ hipnagogów, po raz pierwszy - integracja obrazów z oddechem , ( świadomość jednego i drugiego)
14.07 - bez uwag

1:1:2 - 1  wdech, 1 przerwa, 1 wydech  (wydech 2 x dłuższy od wdechu)

stosunek wdech/przerwa/wydech : 2/2/4

7,50 oddechów na minutę

18.07 - dużo trudniej, czasem zapomniałam czy ma być przerwa , wdech czy wydech, zdecydowanie za dużo oddechów, postanawiam zmniejszyć.

1:1:2 - 1  wdech, 1 przerwa, 1 wydech  (wydech 2 x dłuższy od wdechu)

stosunek wdech/przerwa/wydech : 3/3/6

5,0 oddechów na minutę

20.07 - tempo ok, napływ ciepłej energii do klatki piersiowej
03.08  - obrazy , słowa
08.08 -  hipnanogi, odczuwalne ruchy energii
10.08 - nasłuchiwanie dźwięku oddechu, oddech bardziej spowalnia niż w aplikacji, świetlne punkty, ruchome niebieskie plamki
16.08 - wrażenie pustki w środku , albo jakiegoś pustego kanału

1:1:2 - 1  wdech, 1 przerwa, 1 wydech  (wydech 2 x dłuższy od wdechu)

stosunek wdech/przerwa/wydech : 4/4/8

3,75 oddechów na minutę

23.08 - uczucie napełniania, obrazy
30.08 -  bardzo ciepłe dłonie, klatka piersiowa, wrażenie lekkości i bycia na jakieś niedużej wysokości. P|o raz pierwszy zauważam, że oddech jest bardziej spokojny i nie wymuszony, nie muszę brać aż tak głębokiego wdechu jak do tej pory by nadążyć z aplikacją ( wydechem)
06.09  -  trudno nadążyć z aplikacją ( miałam długą przerwę ) , chyba 30 minut jest już dla mnie za długo
12.09 - profilaktyczne badanie wydajności płuc - bardzo dobre wyniki , jak u sportowców ( nie uprawiam sportu)
15.09 - miałam dużą przerwę , zauważam , że trudniej mi nadążyć , gdy ćwiczyłam częściej , było znacznie lepiej.

Analiza dokładna tego etapu - TUTAJ

ZACZYNAM ZNOWU - 2017 - SESJE 20 MINUT

1:1:2 - 1  wdech, 1 przerwa, 1 wydech  (wydech 2 x dłuższy od wdechu)
stosunek wdech/przerwa/wydech : 3/3/6

5,0 oddechów na minutę

20.08-24.08 - bez uwag

1:1:2 - 1  wdech, 1 przerwa, 1 wydech  (wydech 2 x dłuższy od wdechu)

stosunek wdech/przerwa/wydech : 4/4/8

3,75 oddechów na minutę

27.08-31.08 - świetlne błyski, w dzień miękkie uczucia -płacz

1:1:2 - 1  wdech, 1 przerwa, 1 wydech  (wydech 2 x dłuższy od wdechu)

stosunek wdech/przerwa/wydech : 5/5/10

3,0 oddechy  na minutę


03-07.09  - jest trudniej, trochę czuję dyskomfort, raz uczucie pustej przestrzeni w gardle i przełyku
10 - 14.09 - mały dyskomfort podczas oddychania, brak "płynności", wrażenie szarpanego oddechu
17-21.09 -  pojawia się płynność, aksamitna jedność z oddechem

1:1:2 - 1  wdech, 1 przerwa, 1 wydech  (wydech 2 x dłuższy od wdechu)

stosunek wdech/przerwa/wydech : 6/6/12

2,50 oddechów na minutę

24.09-28.09 - dużo trudniej, brak harmonii , nie nadążam za aplikacją 

PRZERWA




Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Drukuj