Sesje 30 minutowe ( oczy zamknięte)
1:2 - wdech, wydech (2 x dłuższy od wdechu)
stosunek wdechu do wydechu: 2/4
10 oddechów na minutę
29.05. - bez uwag
30.05 - gdzieś w połowie wrażenie , że przestaję oddychać , ciemny tunel na końcu którego widać światło złote i purpurowe
31.05 - w połowie przestaję oddychać ( lub to tylko takie odczucie zatrzymania ) , po uświadomieniu sobie tego wracam do oddychania i obserwuję oddech
01.06 - po jakimś czasie uczucie zatrzymania ( j.w) , hipnagogi
05.06 - j.w.
1:2 - wdech, wydech
stosunek wdechu do wydechu: 3/6
6,67 oddechów na minutę
06.06 - zatrzymanie oddechu ( super uczucie, że aż nie chce mi się wracać do oddychania) , hipnagogi - obrazy dwóch osób, których nie widziałam ok 15 lat
07.06 - zatrzymanie, hipnagogi ( zamazane obrazy) , napływ gorącej energii do kręgosłupa
08.06 - bez uwag
12.06 - zatrzymanie , zauważyłam , że hipnagogi pojawiają się po zatrzymaniu oddechu ( lub oddech jest maksymalnie spowolniony) , hipnagogi z dnia codziennego
13.06 - zatrzymanie , hipnagogi, nie chce mi się oddychać, jest mi dobrze gdy oddech ustaje
1:2 - wdech, wydech
stosunek wdechu do wydechu: 4/8
5,0 oddechów na minutę
14.06 - dużo trudniej oddychać z aplikacją, trzeba brać dużo głębsze wdechy, żeby wydech był dostatecznie długi tak jak wskazuje aplikacja
15.06- głęboki wdech wystarczy by wydech był odpowiedni długi, hipnagogi, zatrzymanie
17.06 - j/w
19.06 - złote punkty widziane za oczami w ciemnej przestrzeni czoła, potem przeszły w kolor zielony, nieśmiało napiszę - miałam wrażenie, że cała jestem oddechem ( wrażenie zespolenia)
20.06 - bez uwag
1:2 - wdech, wydech
stosunek wdechu do wydechu: 5/10
4,0 oddechów na minutę
21.06 - wyraźne odczucie napływu energii - uczucie ciepła. zaczynają wychodzić lęki. Zmiana częstotliwości medytacji oddechowej teraz w układzie co drugi dzień a nie codziennie.
26.06 - bez uwag
28.06 - hipnagogi ( duża ilość )
03.07 - bez uwag
1:2 - wdech, wydech
stosunek wdechu do wydechu: 6/12
3,3 oddechów na minutę
07.07 - wchodzę w odgłos wydechu, spajam się , jestem oddechem
10.07 - hipnanogi, gdy mnie pochłaniają hipnagogi, tracę kontrolę nad świadomym oddechem
12.07 - napływ ciepłej energii do kręgosłupa, hipnagogi, zaczyna pracować ciało - przy wydechu kurczę się do siebie, przy wdechu - otwieram
13.07 - ogromny napływ hipnagogów, po raz pierwszy - integracja obrazów z oddechem , ( świadomość jednego i drugiego)
14.07 - bez uwag
1:1:2 - wdech, zatrzymanie, wydech
stosunek wdech/zatrzymanie/wydech : 2/2/4
18.07 - dużo trudniej, czasem zapomniałam czy ma być przerwa , wdech czy wydech, zdecydowanie za dużo oddechów, postanawiam zmniejszyć.
1:1:2 - wdech, zatrzymanie, wydech
stosunek wdech/zatrzymanie/wydech : 3/3/6
20.07 - tempo ok, napływ ciepłej energii do klatki piersiowej
03.08 - obrazy , słowa
08.08 - hipnanogi, odczuwalne ruchy energii
10.08 - nasłuchiwanie dźwięku oddechu, oddech bardziej spowalnia niż w aplikacji, świetlne punkty, ruchome niebieskie plamki
16.08 - wrażenie pustki w środku , albo jakiegoś pustego kanału
1:1:2 - wdech, zatrzymanie, wydech
stosunek wdech/zatrzymanie/wydech : 4/4/8
3,75 oddechów na minutę
23.08 - uczucie napełniania, obrazy
30.08 - bardzo ciepłe dłonie, klatka piersiowa, wrażenie lekkości i bycia na jakieś niedużej wysokości. P|o raz pierwszy zauważam, że oddech jest bardziej spokojny i nie wymuszony, nie muszę brać aż tak głębokiego wdechu jak do tej pory by nadążyć z aplikacją ( wydechem)
06.09 - trudno nadążyć z aplikacją ( miałam długą przerwę ) , chyba 30 minut jest już dla mnie za długo
12.09 - profilaktyczne badanie wydajności płuc - bardzo dobre wyniki , jak u sportowców ( nie uprawiam sportu)
15.09 - miałam dużą przerwę , zauważam , że trudniej mi nadążyć , gdy ćwiczyłam częściej , było znacznie lepiej.
Analiza dokładna tego etapu - TUTAJ
ZACZYNAM ZNOWU - 2017 - SESJE 20 MINUT
1:1:2 - wdech, zatrzymanie, wydech
stosunek wdech/zatrzymanie/wydech : 3/3/6
5,0 oddechów na minutę
20.08-24.08 - bez uwag
1:1:2 - wdech, zatrzymanie, wydech
stosunek wdech/zatrzymanie/wydech : 4/4/8
3,75 oddechów na minutę
27.08-31.08 - świetlne błyski, w dzień miękkie uczucia -płacz
1:1:2 - wdech, zatrzymanie, wydech
stosunek wdech/zatrzymanie/wydech : 5/5/10
3,0 oddechy na minutę
03-07.09 - jest trudniej, trochę czuję dyskomfort, raz uczucie pustej przestrzeni w gardle i przełyku
10 - 14.09 - mały dyskomfort podczas oddychania, brak "płynności", wrażenie szarpanego oddechu
17-21.09 - pojawia się płynność, aksamitna jedność z oddechem
1:1:2 - wdech, zatrzymanie, wydech
stosunek wdech/zatrzymanie/wydech : 6/6/12
2,50 oddechów na minutę
24.09-28.09 - dużo trudniej, brak harmonii , nie nadążam za aplikacją
ZACZYNAM ZNOWU - 2018 - SESJE 10-15 MINUT
stosunek wdech/zatrzymanie/wydech : 3/6/6
4 oddechy na minutę
20.03 - 16.03 - od razu na drugi dzień wrażenie oczyszczenia płuc, większej przestrzeni w klatce piersiowej , hipnanogi. W medytacji w miarę upływającego czasu delikatne rozświetlenie od środka światłem. Intuicyjnie wyczuwam złotą energię. Stosowanie wizualizacji – wdech – gromadzenie energii w splocie słonecznym, zatrzymanie – wyczuwalny ruch energii w brzuchu, wydech – rozprowadzenie energii w całym ciele. Aksamitność oddechu. Czuję , że osiągam harmonię - mogę przejść do innej sekwencji oddechowej
1:2:2 - wdech, zatrzymanie, wydech
stosunek wdech/zatrzymanie/wydech : 4/8/8
stosunek wdech/zatrzymanie/wydech : 4/8/8
3 oddechy na minutę
17.03 - 26.04- intuicyjnie wypycham brzuch przy wdechu gromadząc powietrze w brzuchu, bez uwag
wprowadzam zatrzymanie po wydechu:
1:4:2:1 - wdech, zatrzymanie, wydech, zatrzymanie
stosunek wdech/zatrzymanie/wydech/zatrzymanie : 3/12/6/3
2,50 oddechów na minutę
29.04 - 31.05 - oddychanie przeponowe. Zatrzymanie po wydechu jest bardzo przyjemne. Mogłoby trwać dłużej. Odczuwam większe oczyszczenie niż w przypadku normalnego oddychania klatką piersiową. Następna opcja to taki sam czas trwania zatrzymania ( to najtrudniejszy etap w oddychaniu) ale wydłużam pozostałe fazy.
1:3:2:1 - wdech, zatrzymanie, wydech, zatrzymanie
stosunek wdech/zatrzymanie/wydech/zatrzymanie : 4/12/8/4
2,14 oddechów na minutę ( sesje 10 minut)
03.06 - 31.07 - oddychanie brzuszne, odczuwanie energii w kręgosłupie, tworzenie się przestrzeni w okolicach nosa. Nie ma szans póki co żeby zejść poniżej 2,14 oddechu na minutę , aby oddech był harmonijny bez zadyszki.
01.08 - sesje dalej po 10 minut - przed właściwą medytacją na wyciszenie, wyraźne odczuwanie odrywania się czegoś podczas wydechu.
01.10 - zakończenie medytacji oddechowej
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz