Medytacja przyszłość/przeszłość - "Dłonie pełne światła"

Medytacja przyszłość/przeszłość to ulubiona technika medytacyjna autorki.

Usiądź wygodnie z prostymi plecami.
Skup się na swoim oddechu.
Wciągaj i wypuszczaj powietrze.
Z każdym wdechem wciągaj przyszłość i wszystkie zawarte w niej możliwości.
Wydychając, wypuszczaj przeszłość i wszystko co jest z nią związane.
Po prostu wdychaj przyszłość i wydychaj przeszłość.
Ponieważ to , co wdychasz jest przyszłością , a to co wydychasz, przeszłością , pozwól przeszłości odejść. Wdychaj przyszłość i wszystko  , co chcesz osiągnąć.
Wydychaj przeszłość i wszystkie fałszywe ograniczenia, jakie na siebie nakładasz.
Przyszłość nie musi mieć nic wspólnego z przeszłością.
Pozwól przeszłości odejść.
Dalej wdychaj przyszłość i wydychaj przeszłość.
Patrz, jak przeszłość znika za tobą , a przyszłość pojawia się z przodu.
Patrz, jak przeszłe życia przepływają za twoimi plecami, a przyszłe płyną ku tobie od przodu.
Wdychaj przyszłość i wydychaj przeszłość .
Obserwuj upływ czasu i zobacz siebie jako centralny punkt świadomości i doświadczenia  przesuwają się obok ciebie.
Siedzisz w centrum rzeczywistości .
Jesteś niezmienny.
Istniejesz poza ograniczeniami czasu.
Teraz , w chwili pomiędzy wdechem przyszłości  a wydechem przeszłości, następuje przerwa.
W tej chwili przerwy pomiędzy oddechami wślizgujesz się w wieczne teraz.