2. Gateway experience - relaksacja

Po stworzeniu skrzynki i oddychaniu rezonansowym relaksujemy ciało. Podaję  sposób Roberta , ale ja go nie stosuję . Udaje mi się osiągnąć relaksację w ciągu paru minut i odczuwam to najmocniej na dłoniach  bez w sumie żadnych wizualizacji. Odczucie ciężkości związane jest z rozluźnieniem mechanicznych napięć. Możemy to zaobserwować podczas zasypiania -  kiedy nasze ciało bardzo się rozluźnia, wtedy poszczególne części ciała odczuwamy jako coraz cięższe. Odczuwanie ciężaru poszczególnych części ciała sprzyja wywołaniu odprężenia w mięśniach , potem   poprzez kontynuowanie relaksacji przenosi się na obszar emocji, a następnie na poziom mentalny (sferę myśli). Jeśli poczujecie tą ciężkość to znaczy, że jesteście na dobrej drodze :)

W przyszłym tygodniu przedstawię jeszcze  ostatni etap przygotowawczy do out of body experience  - jak stworzyć balon energii, który ma nas chronić podczas medytacji.

Dziś relaksacja

Teraz przejdziesz do FOCUS 3, stanu synchronizacji umysłu i mózgu, gdy ja policzę od l do 3. Kiedy doliczę do 3, będziesz w FOCUS 3, w którym Twój mózg i umysł będą w pełnej synchronizacji. Zaczynam liczyć teraz.

..........2..........3..........

Relaksuj się.... Odprężaj się i ciesz synchronizacją umysłu i mózgu.


.......... (dźwięki H.-S.- 3,5min.) ..........
Będziesz podążać teraz do FOCUS 10, do stanu 10, w którym Twój umysł jest jasny i obudzony, a Twoje ciało spokojne; głęboko, przyjemnie uśpione. Dla osiągnięcia FOCUS 10, zastosujemy dziesięciopunktowy system pełnej relaksacji. Kiedy doliczysz do 10, Twoje ciało będzie całkowicie (zupełnie) odprężone, w każdej części i pod każdym względem.

Najpierw pozwól żuchwie , pozwól Twojej żuchwie odprężyć się; rozluźnić. Pozwól mięśniom i nerwom żuchwy rozluźnić się ; odprężyć.

Teraz Twoje powieki. Pozwól mięśniom i nerwom Twoich powiek odprężyć się; rozluźnić.

Teraz Twoje usta. Pozwól mięśniom i nerwom ust odprężyć się; zrelaksować swobodnie; rozluźnić.

Teraz mięśnie Twojego czoła. Mięśnie Twojego czoła. Pozwól mięśniom i nerwom Twojego czoła odprężyć się; rozluźnić.

Teraz mięśnie Twoich policzków; każdego policzka. Pozwól im odprężyć się; zrelaksować; rozluźnić . Odprężyć.

Teraz mięśnie skalpu; mięśnie Twojego skalpu; wierzchu Twojej głowy. Pozwól im odprężyć się odprężyć.

Teraz mięśnie Twojej szyi. Pozwól mięśniom Twojej szyi odprężyć się. Odprężyć.

Teraz pozwól mięśniom Twoich oczu; mięśniom które kontrolują Twoje oczy; pozwól im odprężyć się; rozluźnić.

Teraz pozwól odprężeniu Twojej głowy; pozwól odprężeniu mięśni i nerwów głowy opaść w jej głąb. Pozwól mu objąć cały Twój mózg. Pozwól odprężeniu głowy objąć cały Twój mózg. Pozwól odprężeniu opaść w Twój mózg, łatwo i głęboko. Odczuj to opadanie w głąb swobodnie, spokojnie, aż cały Twój mózg odczuje wielkie odprężenie. Wielkie odprężenie. Odczuwasz; odczuwasz jak odprężenie Twojej głowy opada w głąb; w głąb; w nerwy Twojego mózgu. Twój mózg relaksuje się.

Teraz Twój mózg odczuwa i rozumie to odprężenie. Teraz czuje i rozumie to odprężenie. Kiedy policzę do 10, pozwól temu odprężeniu wypłynąć z mózgu; pozwól wypłynąć z mózgu do każdej części Twojego fizycznego ciała- W Twoje palce stóp, w stopy, w nogi, w biodra, w dół Twojego ciała, w Twój tors, w Twoje plecy, w Twoje palce rąk, w Twoje ręce, w Twoje ramiona, w Twoje barki. Pozwól wpłynąć w te części, gdy ja poprowadzę Cię do stanu 10

Zacznę liczyć teraz.

..........4..........

Spójrz z zamkniętymi oczami na Twoje stopy i palce stóp..........

Twój mózg mówi mięśniom i nerwom każdej stopy i każdego palca: odpręż się, rozluźnij, śpij.

..........5..........

Patrz z zamkniętymi oczami na Twoje nogi. Na każdą nogę. Od bioder do stóp. Twój mózg mówi każdej nodze: odpręż się, rozluźnij, śpij..........

..........6..........

Patrz z zamkniętymi oczami na Twoje biodra. Na każde biodro. Twój mózg mówi każdemu biodru, mięśniom i nerwom każdego biodra: odpręż się, rozluźnij, śpij..........

..........7..........

Patrz z zamkniętymi oczami na dół Twojego ciała ; na Twój brzuch i w dół, na biodra; Twoje nerki. Twoją wątrobę, Twój żołądek, Twoje jelita. Twoje genitalia. Twój mózg mówi każdej z tych części, w dole Twojego ciała: odpręż się, rozluźnij, śpij..........

..........8..........

Patrz z zamkniętymi oczami na Twój tors; Twoją klatkę piersiową. Twoje serce, Twoje płuca, Twoją przeponę. Twój mózg mówi tej części i tym częściom Twojego ciała: odpręż się, rozluźnij, śpij. ..........

..........9..........

Patrz z zamkniętymi oczami na Twoje plecy, od góry w dół. Na mięśnie i nerwy Twoich pleców. Twój mózg mówi Twoim plecom; mięśniom i nerwom Twoich pleców: odpręż się, rozluźnij, śpij. ..........

..........10..........

Patrz z zamkniętymi oczami na Twoją górną część ciała; Twoje ramiona, Twoje ręce. Twoje palce, Twoje barki. Twój mózg mówi każdej z tych części: odpręż się, rozluźnij, śpij.

..........10..........10..........10..........

Odpręż się, spokojnie, komfortowo, w FOCUS 10, w stanie 10, w którym Twój umysł jest jasny, czuwający; a Twoje ciało fizyczne - głęboko, spokojnie, wygodnie śpiące..........

.......... (dźwięki 1,5min.) ..........

(Oto przykład kodowania w umyśle.) W każdym momencie; od tej chwili , kiedy zechcesz zostać fizycznie i mentalnie obudzony i czuwający, wszystko, co potrzebujesz wykonać, to: dotknąć palcami prawej ręki tyłu Twojej szyi i wypowiedzieć cyfrę l w swoim umyśle. Kiedy to wykonasz, będziesz w pełni obudzony i czuwający, tak fizycznie, jak i mentalnie. Obudzony i czuwający. Im częściej będziesz stosować tę metodę , tym łatwiejsza, efektywniejsza się stanie,

.......... (dźwięki 0,5 min.) ..........

A oto prosty sposób zapamiętywania czegokolwiek z Twojego życiowego doświadczenia: kiedykolwiek tego zapragniesz, w stanie fizycznie przebudzonej świadomości, przypomnisz sobie to, co pragniesz przypomnieć, kiedy zamkniesz swoje fizyczne oczy i dotkniesz delikatnie palcami prawej ręki środka swojego czoła. Przypomnisz sobie w pełni to, co pragniesz przypomnieć, w stanie fizycznie przebudzonej świadomości, kiedy zamkniesz swoje fizyczne oczy i dotkniesz palcami Twojej prawej ręki, delikatnie, środka swojego czoła. Kiedy to wykonasz, przywołasz i przypomnisz sobie natychmiast to, co Twoja świadomość chce sobie przypomnieć. Im częściej będziesz stosować tego sposobu przypominania, tym łatwiej i efektywniej przywołasz to, co chcesz sobie przypomnieć..........

Kiedy wrócisz do stanu fizycznej świadomości, Twoje ciało będzie tak zrównoważone, że przezwycięży wszystko to, co mogłoby przeszkodzić w istnieniu najlepszego umysłowego, duchowego i fizycznego ja.

Ciało fizyczne dokona takiej eliminacji wszelkich negatywnych czynników, że powróci do najlepszego stanu.

Umysł poda organizmowi informacje, jak zbudować najlepsze warunki umysłowe, duchowe i fizyczne dla Ciebie.

Przepływ energii będzie tak wyrównany, że usunie napięcia z całego systemu nerwowego, co pozwoli organom na prawidłową pracę i wytworzy odpowiednią kondycję Twojego ciała.

System nerwowy całego organizmu powróci do pełnego zdrowia.

Witalność zgromadzi się w mm wraz z zastosowaniem fizycznych, psychicznych i duchowych sil.

Idealnie zdrowy, idealnie zbalansowany, idealnie zrównoważony będzie Twój organizm, gdy powrócisz do stanu fizycznej świadomości.

Idealnie zdrowy, idealnie zbalansowany, idealnie zrównoważony będzie Twój organizm, gdy powrócisz do stanu fizycznej świadomości.

Będziesz powracać teraz do w pełni fizycznie obudzonej świadomości, gdy ja policzę od 10 do l. Gdy dotrę do cyfry l, wszystkie Twoje 5 zmysłów będzie funkcjonować jasno, przejrzyście, ostro i znakomicie. Będziesz całkowicie odświeżony fizycznie i psychicznie.

Policzę teraz

..........10..........9..........8..........7..........

Kiedy doliczę do 1, wszystkie Twoje 5 fizycznych zmysłów będzie funkcjonować jasno, przejrzyście, ostro i znakomicie. Będziesz zupełnie obudzony fizycznie i umysłowo , czując się odświeżony i lepiej pod każdym względem . To nastąpi, gdy doliczę do 1.

..........7..........6..........5..........4..........3..........2..........1..........

Obudź się. Otwórz oczy. Oddychaj głęboko. Napręż Twoje ramiona i nogi. I to jest koniec ćwiczenia..........